przed treningiem

PODSUMOWANIE FAT OFF Dziekuje bardzo za możliwość testowania!suplement brałem na czczo lub przed treningiem siłowym 3kaps Na czczo suplement dla mnie był trochę kłopotliwy ponieważ czułem palenie przełyku a jak się odbiło to nie było to przyjemne,trzeba ciągle popijać,ale to i tak mało dawało,za to termogeza bardzo odczuwalna jak i potliwość [...]

Test/Relacja - UNS FAT OFF ***PODSUMOWANIE 4 tygodni*** Spalacza używałem jako takiego 'pre workałta' tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym. Zacząłem od porcji 2 kapsów, co trwało krótko, bo po dwóch treningach wrzuciłem 3 kapsy. Potliwość ogromna, bardzo duża czuć lekkie palenie przełyku przez kilka minut po wypiciu. Przy czym motywacji i [...]

[...] obiad. aha, a ryb jakos specjalnie nie trawie ) //oczywiście możesz sobie zamieniać, ale pamiętaj że w okolicach treningowych dawaj szybko wchłanialne białko (np. mieso) przed snem: ser bialy chudy 50g oliwa 10g mleko 200g + omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, [...]

[...] ani twardo. męczyłem się żeby zasnąć a i w nocy miałem przebudzenie. Być może organizm musi się na niego przestawić a i mój zegar biologiczny troszeczkę jest nastawiony na siedzenie do 1 w nocy. Ale rano nie powiem byłem wypoczęty. Dawkowanie od dzisiaj 4 przed treningiem i 4 przed snem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-13 19:48:30

[...] znowu zaczynam się nakręcać. Ważę około 92kg i ta waga mi odpowiada czuję moc i sylwetka mocniej wygląda, przy wadze 83kg czułem się jak anorektyk. Cisnę dalej. Posiłek przedtreningowy na 2 godz. przed treningiem-ziemniaki,pierś,warzywa https://dl.dropbox.com/s/8w5x5utdl2nvbs4/20140912_120329.jpg Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. [...]

[...] tłuszczu 3. Po treningu: węgle proste (wczoraj np. banan) 4. Posiłek potreningowy: wszystkie składniki, ale z niewielką ilością węgli 5. Kolacja: a) Warzywa (nawet 400-500 g) + niewielka ilość tłuszczu i białka b) Białko (mięso, jaja) + tłuszcz, a przed samym snem ziemniaki, owoce itp. Sen po takim zestawie to czarna otchłań relaksacyjna.

6/16 ten plus, że treningi przed jedzeniem 8/16 czasami wpadnie posiłek przed treningiem. Znowu w ustach Rafała zabrzmiało niesmacznie.

[...] i myślę, że to dobre rozwiązanie może w końcu te barki eksplodują swoją formą i przekują się na obraz fizyczny z dwoma kulami po bokach głowy. Poniżej ćwiczeń na barki przedstawię jeszcze jakie ćwiczenia robię na brzuch. Coraz ciekawiej się zaczyna robić przed treningiem w Poznaniu. Barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s w serii [...]

Zapomniałam, że przed treningiem nie powinno być tłuszczy więc orzechy odpadają w czwartym posiłku, więc może zamienię serek wiejski z warzywami przed treningiem (4posiłek), a jako drugi posiłek grahamka z szynką (jakieś 30g?).

Sachem: Pytam się bo np. na opakowaniu krety jest napisane brac rano na czczo przed treningiem, po treningy i przed snem. To chyba za duzo :) Ja chce brać 10 g w dni treningowe, 5g po treningu i 5 g przed snem( czy lepiej rano? ). W dni nie treningowe 5 g przed snem. Własnie nie wiem jak z tym carbo i dextrozą. MOże być tak że wezme carbo przed [...]

[...] się dobrze, aczkolwiek to zależy od systemu treningowego. W keto nie jest tak, że unikam węgli, tylkokorzystam z nich strategicznie. Np gdy mam dużo treningów, to 7-10g dekstrozy przed treningiem zjem, zgodnie z myślą TKD i KetoGains. Lub np przed długim (więcej niż 2h) bieganiem 20g HDP Waxy Maize, co pozwala mi dobrze funkcjonować w górach.

[...] /SFD/Images/2015/8/17/db6f8be2cd134a1fab08e581fe68d2dd.jpg Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening wieczorem Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] zawsze dziele na 2. /SFD/Images/2015/9/30/a56ad0c49cea40d984778875002178c2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f532008630ea42ecbdec34979dbcbe8d.jpg EDIT po treningu. Juz na siłowni przed treningiem okazało sie,ze przyszła @ @@-) Trening zrobiony.Macałam się. Rozgrzewka: na nogach na siłownię 2 km,5 minut orbitrek obc 4,10 minut rozciaganie dynamiczne [...]

[...] 500 ml mleko 2 %+ 100 g p. kukurydziane+ 100 g p. owsiane 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 9, 5 wafli ryżowych+ 200 g marchew+ 250 g brokuł( troche przesadziłem jak na posiłek przedtreningowy, jeżeli chodzi o ilość jedzenia) 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 200 g brokuł 200 g twaróg chudy+ 70 g m. orzechowe Trening: Przód i bok barków Wyciskanie siedząc, [...]

[...] rodzynki, migdały 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. płatki owsiane, musli, mleko TRENING 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus + garść piguł na przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png [...]

[...] będzie znowu Was zobaczyć i obgadać co jest do obgadania :-)) Poniedziałkowy trening poszedł wg planu: 1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10 2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12 6) allachy [...]

[...] muszę przyznać, że wczoraj na treningu czułem się świetnie. Jedzenie nie ciążyło mi na żołądku, czułem, że mam zapas energii i kondycyjnie było o wiele lepiej. Dlatego jutro przed treningiem również za eksperymentuje i kilka godzin przed treningiem nie będę nic jadł. Zobaczę jak to się odbije na treningu. Planuje trenować mniej więcej tak (jeśli [...]

[...] siedząc jednonóż z rotacją zewnętrzną 4x10 Zginanie podudzi leżąc 4x10 Przywodzenie na maszynie 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4xmax Aero 30min Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilką: http://img839.imageshack.us/img839/9919/20130309193005.jpg http://img255.imageshack.us/img255/2008/20130309193126.jpg Co do zmian w diecie to ograniczyłem BCAA [...]

[...] a przysiady angazuja i je jak i posladkowe, dwoglowe i m.plecow. Co za tym idzie organizm w wysilku beztlenowym spala ogromne ilosci glikogenu i jezeli w ciagu dnia, oraz przed treningiem zjedlismy zbyt malo ww zlozonych moze pojawic sie problem z wyrownaniem poziomu cukru we krwi podczas przerw miedzy seriami. Dodatkowo jak pisal Seewy [...]

[...] // 14*8/9/4 T2: 12*6/8/6 // 14*6/7/4 // 16*6/0/2 http://www.youtube.com/watch?v=EdslBYQysFs E1. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą + wycisk zębaty T1: 6/10*10 // 14*6 T2: 12*7 E2. Unoszenie nóg w zwisie T1: 10/8/5 T2: 7 Trening bez mocy, apatyczny, po ciężkim dniu, praktycznie na głodniaka. Dziś prócz śniadania tylko białko przed treningiem...